Post-partum : les 6 semaines dont personne ne parle

Le jour où je suis rentrée de la maternité avec ma fille, j’ai posé le cosy dans l’entrée. J’ai regardé mon mari. Et j’ai dit : « Et maintenant, on fait quoi ? »

J’étais infirmière. Je travaillais en crèche. Sur le papier, j’avais toutes les réponses.

Et j’avais un peu honte d’être aussi perdue.

Si tu es dans ces premières semaines, à manger debout, à pleurer devant une pub pour des couches, à te demander qui est cette femme dans le miroir, cet article est pour toi. Pas pour te faire peur. Pour que tu saches ce qui est normal, et que tu arrêtes de te demander si c’est toi qui fais mal.

Le 4ᵉ trimestre, c’est quoi ?

On parle souvent du post-partum comme des 6 semaines qui suivent l’accouchement. Certains parlent aussi de « 4ᵉ trimestre » pour les trois premiers mois : ton bébé découvre le monde, et toi, tu découvres ta nouvelle vie.

Avant la naissance, tout le monde te demandait comment tu allais. Après, tout le monde regarde le bébé. Les visites, les cadeaux, les photos : tout est pour lui. Et c’est normal, il est merveilleux.

Mais toi, tu rentres à la maison avec un nouveau-né, un corps qui se répare, et très peu de mode d’emploi.

Ce qui se passe dans ton corps

Il saigne, et c’est normal. Les saignements après l’accouchement durent plusieurs semaines. Ils diminuent peu à peu et changent de couleur.

Il fatigue, beaucoup. Tu cumules l’accouchement et les nuits hachées. Ce n’est pas un manque d’organisation. C’est de la physiologie.

Il ne ressemble pas à « avant ». Le ventre reste là un moment. Le périnée a besoin de temps et, le plus souvent, de rééducation. Les seins changent. Et c’est parfaitement normal de ne pas reconnaître ce corps-là tout de suite.

Petite parenthèse : si quelqu’un te parle de « retrouver ta ligne » dans les six premières semaines, tu as le droit de changer de sujet. Ou de pièce.

Ce qui se passe dans ta tête : le baby blues

Entre le 3ᵉ et le 5ᵉ jour après la naissance, beaucoup de mamans vivent un baby blues. Larmes sans raison, sautes d’humeur, anxiété, sentiment d’être dépassée. Tu pleures parce qu’il est beau. Tu pleures parce que le lave-vaisselle est plein. Tu pleures et tu ne sais pas pourquoi.

Il y a une explication très concrète : après l’accouchement, certaines hormones qui soutenaient ton moral chutent d’un coup. Ajoute la fatigue et un bébé qui pleure, et tu as la recette.

Le baby blues dure généralement une dizaine de jours. Au-delà de trois semaines, ce n’est plus un baby blues : on consulte. Pas parce que tu es fragile. Parce qu’une dépression du post-partum se soigne, et que plus tôt elle est prise en charge, mieux c’est.

Ce que personne ne te dit sur ces 6 semaines

Tu peux aimer ton bébé et trouver ça très dur. Les deux sont vrais en même temps. Ce n’est pas de l’ingratitude.

Tu peux te sentir seule, même entourée. Surtout le jour où le papa reprend le travail. Pour moi, c’est là que tout s’est compliqué : ma fille faisait des coliques, rien ne la soulageait, et quand elle pleurait, je pleurais avec elle.

Tu peux ne pas savoir. Même en ayant lu tous les livres. Même en étant du métier. Savoir et vivre, ce sont deux choses très différentes.

4 choses à mettre en place dès le retour à la maison

1. Dis oui à l’aide, et sois précise. « Si tu as besoin, dis-moi » ne sert à rien. « Tu peux nous apporter un plat jeudi ? », si. Fais une liste sur le frigo : courses, repas, linge. Quand quelqu’un propose, il choisit.

2. Filtre les visites. Une visite qui dure trois heures et où tu sers le café, ce n’est pas une aide. Tu as le droit de dire « pas cette semaine ».

3. Note les numéros utiles au même endroit. Ta sage-femme, ta PMI, ton médecin, la maternité. À 3 h du matin, tu n’auras pas envie de chercher.

4. Prends tes rendez-vous pour toi. L’entretien postnatal précoce, entre la 4ᵉ et la 8ᵉ semaine, et ta visite postnatale. Ce ne sont pas des formalités : ce sont les moments où quelqu’un te regarde, toi.

Un exercice de 10 minutes pour souffler

C’est l’une des postures de détente que je propose en sophrologie périnatale. Elle se pratique sans danger avant la rééducation du périnée.

1. Allonge-toi sur le dos au sol, la tête et les épaules posées sur ton coussin d’allaitement.
2. Pose tes jambes sur l’assise d’une chaise : le bord de la chaise arrive au niveau de tes genoux, tes fesses sont sous l’assise. L’angle entre tes cuisses et ton ventre doit rester inférieur à 90°.
3. Ne force rien. Tu ne dois sentir aucune tension.
4. Laisse ta respiration descendre toute seule dans ton ventre. Dans cette position, elle le fait naturellement.
5. Reste là une dizaine de minutes.

Tu peux la faire seule, ou avec ton bébé posé contre toi. (Il y a de fortes chances qu’il s’endorme avant toi. C’est de bonne guerre.)

Quand appeler sans attendre

• De la fièvre, des saignements qui augmentent brutalement, une douleur intense ou une jambe gonflée et douloureuse : appelle ta sage-femme, ton médecin ou la maternité.
• Une tristesse qui dure plus de trois semaines, l’impression de ne rien ressentir pour ton bébé, ou des idées très noires : parles-en tout de suite à un professionnel de santé. En cas d’idées suicidaires, le 3114 répond jour et nuit.

Demander de l’aide n’est pas un échec. C’est exactement ce qu’une bonne mère fait.

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Questions fréquentes

Combien de temps dure le post-partum ?

On parle des 6 semaines qui suivent l’accouchement. Mais la récupération physique et émotionnelle prend souvent plus de temps, et c’est normal.

Combien de temps dure le baby blues ?

Il commence entre le 3ᵉ et le 5ᵉ jour et dure en général une dizaine de jours. Au-delà de trois semaines, il faut consulter.

Est-ce normal de se sentir perdue après le retour de la maternité ?

Oui. Très. Même les professionnelles de la petite enfance le vivent. J’en suis la preuve.

Cet article est un contenu d’information et de bien-être. Il ne remplace pas l’avis de ton médecin, de ta sage-femme ou de ton pédiatre.

Mélanie – Infirmière D.E., sophrologue périnatale, experte sommeil bébé 0-5 ans. Ancienne directrice de crèche pendant 10 ans. Maman de 2 enfants. Fondatrice d’Essence Maternelle®.