Essence maternelle
Détail des séances & transformation progressive
Semaine 1 : Ouvrir l’espace de sécurité
Objectifs :
- Créer un lien de confiance
- Offrir un premier espace d’écoute et de respiration
Transformations attendues :
À la fin de la séance, tu repartiras apaisée, plus légère et ancrée, avec un petit rituel réconfortant et un audio de relaxation pour prolonger ce moment en toute autonomie.
Ressource : audio de relaxation guidée pour recréer cet espace de sécurité seule
Semaine 2 : Comprendre ta propre naissance en tant que mère
Objectifs :
- Explorer tes représentations de la maternité
- Te reconnecter à ton parcours (grossesse, accouchement, post-partum…)
- Poser un regard doux et symbolique sur ce que tu as déjà traversé
Transformations attendues :
Après la séance, tu repartiras plus légère, avec une compréhension nouvelle de ton histoire. Tu ressentiras de la douceur envers toi-même et la fierté d’avoir déjà parcouru tant de chemin.
Ressource : fiche « Ma ligne de vie périnatale »
Semaine 3 : Te reconnecter à ton corps, à tes sensations, à ton intuition
Objectifs :
- Retrouver une présence corporelle
- Développer l’écoute de tes ressentis
- Lâcher le mental pour laisser place à l’intuition
Transformations attendues :
Après la séance, tu te sentiras plus présente et centrée. Ton esprit sera apaisé, ton corps plus ancré, et tu repartiras avec une confiance nouvelle envers ton intuition.
Ressource : fiche d’exploration sensorielle
Semaine 4 : Apprivoiser tes émotions et celles de ton bébé
Objectifs :
- Identifier tes émotions récurrentes et leurs déclencheurs
- Savoir accueillir les émotions de bébé sans te sentir dépassée
- Mettre en place une stratégie d’auto-régulation
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu repartiras apaisée, confiante et prête à accueillir tes émotions – et celles de ton bébé – avec sérénité.
Ressource : roue des émotions & carnet de bord émotionnel
Semaine 5 : Libérer la charge mentale
Objectifs :
- Identifier tout ce qui alourdit ton quotidien
- Réorganiser ton espace intérieur et ton temps
- Poser des limites et alléger ta to-do mentale
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu repartiras plus légère, apaisée, l’esprit clair et le cœur rempli d’une nouvelle énergie pour ton quotidien.
Ressource : modèle de planning doux & fiche allègement mental
Semaine 6 : Recréer ton propre modèle de maternité
Objectifs :
- Faire le tri entre ce que tu crois devoir faire et ce que tu veux vraiment
- Identifier tes valeurs, tes besoins, tes limites
- Oser assumer un modèle de maternité qui te ressemble
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu repartiras affirmée, fière et reliée à tes valeurs, portée par un mantra qui t’accompagnera au quotidien.
Ressource : fiche “mon modèle de maternité + mon mantra”
Semaine 7 : Rituels et rythmes avec bébé
Objectifs :
- Apaiser le quotidien avec bébé
- Créer des repères doux et sécurisants
- Favoriser un sommeil plus serein et un lien de confiance
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu te sentiras apaisée et confiante avec ton bébé, repartant avec des rituels simples pour adoucir ton quotidien et renforcer votre lien.
Ressource : guide rituels & rythmes avec bébé
Semaine 8 : Honorer le lien mère-bébé
Objectifs :
- Renforcer l’attachement sécure
- Poser un espace de plaisir, de jeu, de douceur
- Dépasser les éventuelles difficultés de lien (culpabilité, rejet, peur…)
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu repartiras reliée, confiante et emplie de gratitude.
Ressource : fiche « rituel du lien d’attachement »
Semaine 9 : Traverser les doutes et renforcer ta boussole intérieure
Objectifs :
- Identifier tes croyances limitantes et les transformer
- Te reconnecter à ta force intérieure
- Te sentir capable, compétente et souveraine
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu repartiras apaisée, consciente de tes forces et libérée du poids du regard des autres.
Ressource : fiche “mon nouveau dialogue intérieur”
Semaine 10 : Alchimiser les émotions en ressources
Objectifs :
- Identifier tes émotions les plus fréquentes
- Les reconnaître comme des messages utiles
- Savoir les transformer en actions justes
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu repartiras apaisée, avec une meilleure compréhension de tes émotions et la conviction qu’elles peuvent devenir tes alliées.
Ressource : carnet des émotions transformées
Semaine 11 : Poser des fondations solides pour la suite
Objectifs :
- Intégrer tout le chemin parcouru
- Préparer sereinement ta reprise professionnelle, apaiser l’angoisse de séparation
- Mettre en place tes piliers du quotidien
- T’engager envers toi-même avec bienveillance
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu repartiras plus stable et confiante, avec des rituels concrets pour aborder ton quotidien et la reprise du travail avec sérénité.
Ressource : fiche “mes fondations de maman alignée” avec outils pour gérer angoisse de séparation et transition professionnelle
Semaine 12 : Célébration et passage
Objectifs :
- Célébrer tout ce que tu as transformé
- Ritualiser la fin de l’accompagnement
- Lancer une nouvelle étape en conscience
Transformations attendues :
À l’issue de la séance, tu te sentiras fière et confiante, portée par un objet symbolique, une lettre et un audio qui marqueront ce passage et t’accompagneront pour la suite.
Ressource : audio de célébration + lettre à soi + oracle personnel
Résultat final :
À la fin de cet accompagnement, tu te sentiras sereine, confiante et légitime dans ta maternité. Tu auras allégé ta charge mentale, retrouvé ton énergie et créé un lien profond avec ton bébé. Surtout, tu oseras suivre ta propre voie, en sécurité.